의자에 1시간 이상 앉아있으면 허리가 아픕니다.

주로 앉아서 일을 하는데 요즘에 한시간 정도만 앉아있어도 허리가 너무 아픈데요..

평소 운동을 잘 안하는 편이긴 하지만..

간단히 할 수 있는 운동 있으면 알수 있을까요