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Understanding the Hype Behind Adele’s Sirtfood Diet

아델의 Sirtfood Diet 뒤에 숨겨진 과대 광고의 이해

English singer-songwriter Adele has made headlines in recent months for her dramatic weight loss. You might start getting questions about the diet she followed – it’s called the Sirtfood Diet, and it’s getting a lot of press. So what is the diet? And what should you tell patients?

영국 싱어송라이터 아델은 최근 몇 달 동안 극적인 체중 감량(-45kg)으로 헤드라인을 장식하고 있습니다. 그녀가 따랐던 식단은 Sirtfood Diet (서트푸드 다이어트)라 불리며 많은 언론의 관심을 받았습니다. 그래서 Sirtfood Diet가 무엇인지, 의사가 환자에게 어떤 점을 알려줘야 하는지 소개합니다.

The Sirtfood Diet was developed by Aidan Goggins and Glen Matten – two nutritionists in the UK. The diet emphasizes eating foods that contain sirtuin-activating compounds (STACs) – chemicals that have been shown to activate a group of enzymes called sirtuin, or what the authors of the diet refer to as “the skinny gene.” These foods are called “sirtfoods.” According to the authors, eating sirtfoods activates the same fat burning mechanisms that occur when the body fasts, without the fasting. It’s also been theorized that increasing the activity of certain sirtuins might help treat disease and slow aging. But what does the evidence say?

Sirtfood Diet는 영국의 두 영양사인 Aidan Goggins와 Glen Matten이 개발했습니다. 

이 식이요법은 시르투인 활성화 화합물 (STAC)이 포함된 음식을 섭취하는 것을 강조합니다. 그 화합물은 시르투인이라는 효소 그룹을 활성화하는 것으로 밝혀진 화학 물질 또는 식이 요법의 저자가“마른 유전자”라고 합니다. 이러한 음식을“sirtfoods”라고 부르는데요. 

저자에 따르면, sirtfoods를 먹는 것은 금식하지 않고 신체가 금식할 때 발생하는 것과 동일한 지방 연소 메커니즘을 활성화합니다. 또한 특정 시르투인의 활동을 늘리면 질병을 치료하고 노화를 늦출 수 있다는 이론도 있습니다. 그러나 근거가 있을까요?

Unfortunately, there isn’t any clinical evidence to report. In addition to focusing on sirtfoods, the diet also requires significant calorie restriction, particularly in the first week. This calorie restriction is likely to result in short-term weight loss, but it’s unclear what long-term benefits, if any, the diet offers. If patients ask you about this diet, tell them that foods considered “sirtfoods” are certainly healthy and safe options. But there isn’t any clinical evidence supporting the Sirtfood Diet plan. Until more research is available, advise patients to focus on healthy lifestyle choices, and point them towards dietary modifications with more supportive clinical evidence, such as the Mediterranean or ketogenic diets.

안타깝게도 보고된 임상 근거가 없습니다. Sirtfood에 초점을 맞추는 것 외에도 특히 첫 주에 상당한 칼로리 제한이 필요합니다. 이러한 칼로리 제한은 단기적인 체중 감소로 이어질 가능성이 있지만 식단이 제공하는 장기적인 이점이 무엇인지 확실하지 않습니다. 

환자가 이 식단에 대해 물어 보면 “Sirtfoods”로 간주되는 식품이 확실히 건강하고 안전한 선택이라고 말합니다. 하지만 Sirtfood 다이어트 계획을 뒷받침하는 임상 근거는 없습니다. 더 많은 연구가 가능할 때까지 환자에게 건강한 생활 방식 선택에 초점을 맞추고 지중해 식단 또는 케톤 식이요법과 같은 보다 지지할 수 있는 임상 근거를 통해 식이요법을 수정하도록 안내하세요.