우유 먹으면 키 크는 데 효과가 있나요?

우유를 마시는 것과 키 성장은 사실 관련성이 크진 않습니다. 우유의 어떤 영양소가 키 성장에 도움이 되는지 과학적으로 증명된 바가 없습니다. 다만 우유는 칼슘, 단백질, 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부한 식품으로, 성장기 어린이들에게 섭취가 권장되는 식품입니다. 


좋은 영양소가 포함된 식품이 풍부한 시대이기 때문에 우유와 키 크는 것을 반드시 연관 지어 생각할 필요가 없습니다. 키 성장엔 골고루 먹는 식습관이 중요합니다. 근육과 골격의 성장에 필수적인 단백질을 많이 먹어야 하고 하루에 주먹 크기 이상의 고기나 계란, 생선을 먹거나 500mL 정도의 우유를 먹으면 충분합니다.