• 오늘부터 술을 줄이겠습니다!

자꾸만 술을 찾고, 내 의지와 다르게 술을 거부할 수 없나요?

술이 당신을 지배하고 있다는 신호입니다


‘요즘 들어 자꾸 과음하게 된다.’ ‘술에 취해 무슨 일이 있었는지 기억나지 않을 때가 있다.’ ‘술에 취할 때마다 실수를 저지르거나 사고를 일으킨다.’ 남의 일 같지 않나요? 마음이 불편한가요? 안타깝게도 삶의 주도권을 술에 뺏기면 생기는 일들입니다.


많은 사람이 술을 좋아합니다. 술을 마시면 사람들과의 관계가 부드러워져 일도 잘 되는 것 같고, 스트레스가 심할 때 마시는 술은 좋은 치료제 같은 생각도 듭니다. 하지만 기분 좋게 마시던 술이 어느새 나를 꽉 휘어잡고 있다는 생각이 들 때가 있습니다. 시도 때도 없이 드는 술 생각에 일상생활을 유지할 수 없고, 절제하지 못하는 음주에 주변 사람에게 폐를 끼치고, 심지어 자신의 건강까지 망가지는 모습을 마주하면 자기 자신에게 두려움과 실망감을 느끼곤 합니다. 결국 술에 지배당하는 자신이 한심해집니다.


애주가에서 중독자로 변하는 순간입니다. 술로 인한 문젯거리가 늘면서 가족은 물론 직장, 인간관계에서도 갈등이 이어집니다. 주위의 질책과 비난을 받는 본인도 괴롭지요. 그럴 때마다 다시금 술을 찾게 됩니다. 오로지 술만이 자신을 이해하고 위로해 준다고 생각합니다. 하지만 진실은 그렇지 못합니다.


블랙아웃, 음주 난동, 폭음, 알코올성 치매

알코올 중독에서 탈출하는 기적의 금주·절주 비법


절제하지 못하는 술은 마약만큼이나 치명적입니다. 먼저 이 점을 인정하고 자각할 필요가 있습니다. 술 때문에 위기감을 느낀 사람이라면 한 번쯤 음주로 블랙아웃되어 주변에 민폐를 끼치기도 하고, 이성이 마비되어 폭력과 폭언을 행사한 경험이 있을 겁니다. 알코올 의존증에 걸려 술에 끌려다니는 신세가 된 것이죠. 폭음은 간질환뿐만 아니라 췌장암, 대장암 등의 발병 위험을 높이고 알코올성 치매를 유발합니다.


‘지피지기면 백전백승’이라는 말이 있듯이, 술을 끊기 위해서는 술에 대해서 제대로 알고, 현재 자신의 음주 습관과 술을 바라보는 관점을 객관적으로 파악하는 것이 중요합니다. 지금까지 알코올 의존증을 치료하는 주된 방식은 ‘금주’, 술을 끊는 것이었습니다. 하지만 단번에 금주를 하기가 어렵다면 술의 양을 줄이는 절주 습관을 갖는 것이 필요합니다. 이 책은 예방의학에 기초하여 자신의 음주 습관을 바탕으로 절주할 수 있는 방법을 알려줍니다. 또한 알코올 사용 장애 선별 검사와 점수별 대책을 담았으며, 알코올 의존증이 의심되는 위험 신호와 증상, 관련 질병에 대해서도 알아봅니다. 이제 금주·절주로 건강을 되찾고, 술에 빼앗긴 나 자신을 자유롭게 해방해 줄 때입니다.


실패하더라도 다시 하면 됩니다

죽을 때까지 건강하게 살고 싶다면, 오늘부터 절주합시다!


절주를 실천하면 무엇보다 내 몸이 달라집니다. 몸이 가벼워지고 머리가 맑아집니다. 늘어나던 체중이 줄고 피부가 좋아졌다는 소리를 듣게 될 것입니다. 업무 능력도 좋아지고 자신감을 회복하게 됩니다. 술에 썼던 돈이 줄어드니 기분이 더 좋아지겠지요. 무엇보다 술에 강하게 의존하는 원인은 건강하지 못한 마음 상태와 사고방식에 있습니다. 술은 생활 습관, 스트레스, 인간관계, 가치관 등 ‘인생’ 자체와 깊숙이 연결되어 있습니다. 절주는 이제껏 술의 힘으로 회피해 온 자신의 문제를 직시하는 일입니다. ‘술과 함께였던 오랜 생활 습관’을 점검하고 ‘새로운 삶의 방식’을 찾아가는 일이기도 합니다.


실패해도 상관없습니다. 저자의 말처럼 다시 시작하면 됩니다. 절주와 금주의 이익을 확실하게 자각하고 목표를 세워 다시 도전합니다. 저자는 이 책에서 절주 금주에 도전하는 독자를 응원하고 실패에 굴하지 않도록 의학적 조언과 방법을 아끼지 않고 제공합니다. 이 책에서 말하는 금주·절주 비법을 하나씩 실천한다면, 술 없는 인생이야말로 얼마나 가치 있는 삶인지 깨닫게 될 것입니다.


- 출판사 제공 책소개 -