눈 건강에 루테인이 좋나요?

나이가 50대에 접어드니 눈이 계속 침침합니다.

논문을 많이 봐서 그런가...퇴근 할 때가 되면 눈이 시려서 눈물이 날 때도 있어요. ㅜㅜ

친구들은 와이프가 아로니아도 챙겨먹고 무슨 마키베리인가 하는 베리류도 챙겨준다던데

홈쇼핑에서 파는 그런 분말들 말고 루테인은 어떤가요? 눈 건강에 효과가 있나요?