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송미연 교수의 한방운동보감

경희대학교 한방재활의학과 교수이자 강동경희대병원 웰니스센터 센터장으로 있습니다. 동의보감(東醫寶鑑)에서는 기일즉체(氣逸則滯)라 하여 움직이지 않고 편하게 지내면 오히려 올바른 순환이 되지 않고 막혀서 도리어 병이 생길 수 있다고 나와 있습니다. 건강한 몸과 마음을 만들기 위한 증상별 올바른 운동 방법과 지압법에 대한 내용을 전달해드리도록 하겠습니다.

[학력]
- 경희대학교 한의과대학 졸업 및 동 대학원 박사학위 취득
- 경희의료원 일반수련의 및 한방재활의학과 전문수련의
- 미국 콜롬비아 대학교 Post-doctoral fellow

[경력]
- 현 경희대학교 한의과대학 한방재활의학과 부교수
- 현 강동경희대병원 웰니스센터장 겸 한방재활의학과 과장
- 현 한방재활의학과학회 이사
- 미국 존스홉킨스대학 보완통합의학센타 교환교수
- 제17대 대통령 의료자문의

[저서]
- 2014 『나는 통증없이 산다』
- 2012 『평생 살 안 찌는 몸 만드는 체형 교정 다이어트』
- 2010 『조화와 균형의 과학 우리 한의학』
- 2009 『약선학』

송미연

체질과 증상에 맞는 올바른 운동법, 평균수명 100세 시대에 보다 건강하고 활기차게 살 수 있는 방법을 제시해 드리고자 합니다

	요통에 좋은 스트레칭과 지압 5. 옆구리 스트레칭 글쓴이: 송미연 등록일 : 2015-04-15 조회수: 6541 옆구리 스트레칭을 통해 요추의 좌우에 위치하는 요방형근, 복사근, 복직근 등의 근육의 긴장을 이완시켜주며, 체간 측면의 순환을 증진해 군살이 제거되어 길고 매끈한 허리 라인을 만드는데 도움이 된다....
	요통에 좋은 스트레칭과 지압 4. 허리 돌려주기 글쓴이: 송미연 등록일 : 2015-03-12 조회수: 5095 평소 허리가 쉽게 뻣뻣해지고 뻐근한 요통 증상이 있는 경우에 도움이 될 수 있다. 또한 허리의 만곡이 소실되어 일자 허리(편평등)인 경우, 허리와 골반의 유연성이 저하된 경우, 척추 주위와 복부의 코어 근육이 약화된 경우, 골반이 불균형하거나, 평소 잘못된 자세로 나타...
	요통에 좋은 스트레칭과 지압 3. Pelvic clock 글쓴이: 송미연 등록일 : 2015-02-16 조회수: 7023 이 스트레칭은 척추관 협착증, 추간판 탈출증, 척추 측만증, 요추의 과전만이나 후만, 척추 수술 후에 나타나는 요통 증상의 완화에 큰 도움이 될 수 있는 골반 및 요부 운동이다. 요부와 고관절이 긴장되고 유연성이 감소된 경우에 준비운동 및 마무리 동작으로 해주는 것이 ...
	요통에 좋은 스트레칭과 지압 2. Standing roll down 글쓴이: 송미연 등록일 : 2015-01-15 조회수: 4853 운동을 시작하기 전후에 우리 몸의 긴장을 이완시켜주고 몸의 정렬을 바르게 하기 위해서 많이 활용되는 스트레칭 동작이다. 척추 분절과 다열근 등의 척추 주변 근육들의 긴장을 이완시켜서 척추의 유연성과 힘을 길러주고, 경직된 온몸을 이완시켜주며, 골반의 정렬을 잡아주고 안...
	요통에 좋은 스트레칭과 지압 1. 장요근 스트레칭 글쓴이: 송미연 등록일 : 2014-12-15 조회수: 9402 장요근은 장골근과 대요근을 합쳐서 일컫는 근육이다. 허리의 척추에서부터 장골, 다리의 대퇴골에까지 이르는 근육으로 쉽게 말하면 상체와 하체를 이어주는 근육이다, 허리 건강과 요통에 큰 영향력을 행사한다....
	목과 어깨의 통증에 좋은 스트레칭과 지압 3. 견갑골 뒤쪽 글쓴이: 송미연 등록일 : 2014-11-14 조회수: 9141 견갑골 뒤쪽 스트레칭은 견갑골의 안쪽에 붙어있는 능형근의 긴장을 이완시켜준다. 능형근은 견갑골의 안쪽 경계 모서리에서 시작하여 척추뼈에 붙는 근육으로, 견갑골을 안쪽으로 모아주거나 들어주는 기능을 하며 팔을 움직일 때 동반되는 견갑골의 움직임을 안정시키는 작용을 한다....
	목과 어깨 통증에 좋은 스트레칭과 지압 2. 목 근육 강화 운동 글쓴이: 송미연 등록일 : 2014-10-15 조회수: 7772 목 근육 강화 운동은 목 뒤쪽의 목을 신전하는 근육들을 강화해 바른 목의 자세를 가질 수 있도록 한다. 현대인들은 TV나 컴퓨터 등을 과다 사용함으로 인해서 목을 앞으로 내미는 자세를 많이 하게 되고, 그 결과 정상적인 목뼈의 C자형 굴곡이 소실되고 일자 형태로 변형된...
	목과 어깨 통증에 좋은 스트레칭과 지압 1. 경항근 글쓴이: 송미연 등록일 : 2014-09-15 조회수: 6499 경항근 스트레칭은 목 뒤쪽 근육들인 경항근의 긴장을 이완시켜준다. 경항근은 후두부와 목뼈 사이에 위치한 후두하근, 목뼈 심부에 위치한 다열근과 회선근 등의 부척추근을 통칭하는 말이다. 이들은 목을 회전시키고 뒤로 신전시키는 기능을 한다....
	하체만 유독 튼실하다구요? 개미형 체형입니다. 글쓴이: 송미연 등록일 : 2014-08-29 조회수: 3083 특히 젊은 층에서 많이 나타난다. 치료가 힘들어서 ‘저주받은 하체’라는 말을 하기도 한다. 엉덩이와 허벅지가 유독 뚱뚱해 보이는 체형으로, 평소 오래 서 있거나 높을 신발을 즐겨 신는 사람에게 많이 나타난다. 하지만 그런 원인을 떠나 유전적인 소인으로 하체가 튼실한 경...
	몸통은 점점 비대해지고 팔다리는 가는 거미형 체형의 운동법 글쓴이: 송미연 등록일 : 2014-08-14 조회수: 4141 거북이형 자세와 캥거루형 자세를 모두 가진 사람이 체형 문제를 치료하지 않으면 전신 비만으로 진행되면서 거미형 체형을 갖게 될 수 있다. 이 경우 몸통 부위만 집중적으로 뚱뚱해지며 상대적으로 팔과 다리는 빈약한 거미형 체형이 된다. 내장지방이 많으며, 혈압, 당뇨, 고...

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