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“어떤 운동을 해야 하는지 알면 회복은 어렵지 않다!”

세계적인 스포츠 의학의 대가로 국가대표와 프로 선수들의 어깨 건강을 책임지고 있는 박진영 원장이 만성적 어깨 통증과 수술 이후 안정적 재활을 망라하여 독자들이 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 소개했다. 어깨 건강에 대한 궁금증 해결은 물론, 세계 최고 전문의가 실제로 병원에서 실시하는 진단과 처방을 직접 확인할 수 있다.

* 수술까지는 필요 없는 만성적 어깨통증을 벗어나는 4단계 운동 *
* 수술 후 약해진 어깨 관절을 안정적으로 재활하는 4단계 운동 *


① 의사를 가르치는 의사, 국가대표 주치의 박진영 원장의 통증 솔루션
네이버와 EBS가 선정한 최고의 명의. 정형외과 의사들에게 수술법을 가르치는 의사로 칭송되며어깨 관절 분야에서 명실상부 세계적인 권위를 인정받고 있는 박진영 원장. 운동 선수는 물론 국회의원, 연예인 등 내로라하는 유명 인사들의 어깨를 책임지고 있는 그가 병원을 찾기 힘들거나 만성 통증으로 고통 받는 환자를 위해 집에서도 따라할 수 있는 프로그램을 직접 소개했다. 병원에서의 처방과 재활 프로그램 그대로를 책으로 옮겨 담았다는 것이 특징이다.

② 환자의 통증 정도에 맞게 구성한 체계적 프로그램
1) 만성적 어깨통증을 위한 운동
통증이 비교적 경미하여 수술까지는 필요 없는 환자를 위한 운동으로 구성된 프로그램이다.
보통 충돌증후군과 회전근개질환이 있을 때 적용하는 운동으로, 동작의 난이도나 강도 등을 세심하게 고려하여 4단계로 구성되었다. 각 순서의 동작이 편해지면 다음 동작으로 넘어간다.
* 1단계 통증과 염증 완화
* 2단계 관절 운동 범위 확대
* 3단계 지구력 강화
* 4단계 일상 생활을 위한 운동

2) 수술 후 재활 운동
수술 이후의 통증을 잘 이겨내고 일상으로 돌아갈 수 있도록 하는 것이 목적이다. 하지만 재활 운동을 너무 빨리 시작하면 조직이 다시 파열되는 경우가 있으므로 시기와 방법, 강도 등을 조절하는 것이 중요하다. 어깨의 상태, 근육이 마른 정도, 수술 방법에 따라 운동 방법이 달라진다.
- 1단계 관절 운동 시작
- 2단계 관절 운동 범위 확대
- 3단계 자기수용감각과 근력 강화
- 4단계 골반 주변을 강화하는 코어운동

③ 혼자서도 쉽게 따라할 수 있는 설명과 동작
모든 운동에는 반복 횟수나 유지 시간, 아령의 중량, 운동 각도까지 구체적으로 표시했다.
아픈 어깨의 위치, 운동의 방향을 확인할 수 있고, 틀리기 쉬운 동작에는 확대 그림을 통해 주의할 점을 상세히 설명했다.

- 출판사 제공 책소개 -