• 출산 후 100일, 통증을 잡으면 몸매가 달라진다

“건강한 엄마, 아름다운 여자를 위한
통증관리의 골든타임에 집중하라!”

산후풍에 대한 오해와 진실, 골반 교정, 스트레칭과 마사지, 산후 다이어트까지…
통증을 치료하는 한의사가 알려주는 임신과 출산을 위한 셀프케어 프로젝트

출산 후 100일, 여자의 인생을 바꾸는 티핑 포인트
‘엄마’라는 이름을 가진 모든 여성들의 행복을 위하여
싱글 시절보다 더 날씬한 몸매를 뽐내며 텔레비전 광고에 나와 환하게 웃는 연예인들의 모습을 보고 있노라면, 현실은 더욱 생생하게 다가온다. 피부와 몸매 관리는커녕 여기저기 고장 난 듯 몸이 보내는 통증의 신호에 얼굴에서는 미소가 사라진 지 오래인 엄마들. 육아와 가사 스트레스에 찌들어 자신의 몸은 돌아볼 겨를 없이 엄마들은 허리, 골반, 무릎, 손목, 발목 등 안 아픈 곳이 없다. 심신이 지친 데다 통증까지 더해지면 어느새 우울증까지 찾아온다. 좋다고 소문난 산후 조리원에서 조리도 마치고, 비싼 보약도 챙겨 먹었는데, 엄마들의 몸이 예전으로 돌아가지 않는 이유는 무엇일까?
이것이 바로 여자, 엄마라서 겪게 되는 고충이다. 산후에 몸조리를 잘해야 한다는 것은 모두 알고 있는데, 여전히 산후풍은 산모들을 괴롭힌다. 출산 후 10명 중 1명 정도가 경험할 정도로 흔하며, 출산 후부터 갱년기에 이르기까지 지속적으로 여자의 일생을 괴롭히는 산후풍. 그렇다고 산후풍을 아이 낳고 으레 생기는 통증으로 받아들일 수만은 없는 일이다.
난치성 통증치료를 파고들기 시작하며 다른 의사들이 잘 다루지 않는 골반통, 섬유근육통과 같은 질환을 앓고 있는 환자들을 치료하던 저자는 일명 ‘산후풍’으로 알려진 산후통증도 이에 해당한다는 걸 알게 됐다고 한다. 그는 “산후조리를 아무리 열심히 한다고 해도 백퍼센트 예방할 수 없고, 산후조리를 안 한다고 해서 반드시 산후풍이 오는 것도 아니다”라고 지적한다. 즉 산후풍은 출산 후 누구나 꼭 거쳐야 하는 질병이 아니며, 때가 되면 저절로 낫는 질병도 아니기에, 반드시 임신 전부터 출산 및 출산 이후까지를 고려한 관리가 필요하다는 것이다. 이 말은 산후풍의 예방과 치료 역시 가능함을 의미한다.
이 책에서는 산후풍이란 무엇이며 왜 생기는 것인지, 그리고 어떤 예방법과 치료법이 있는지 알아본다. 또한 여성이기에 겪을 수밖에 없는 골반의 변화와 더불어 골반 관리 및 치료법, 산후 조리에 대한 오해와 진실, 가족과 함께할 수 있는 산후 셀프케어 등이 자세히 실려 있어 예비 산모, 산후조리 중인 산모, 또는 통증으로 고통 받는 엄마들에게 실질적인 도움을 줄 것이다.

건강과 아름다움을 동시에 지키는 산후 통증관리의 모든 것
엄마의 건강, 스스로 똑똑하게 챙기는 셀프케어 프로젝트

아이만 생각하느라 정작 돌보지 못했던 엄마의 몸과 건강. ‘산후조리원에서 다 알아서 해주겠지’라는 막연한 생각을 버리고, 임신과 출산을 통해 달라지는 자신의 몸에 대해 이해할 필요가 있다. 임신과 출산을 통해 자신의 몸이 어떤 변화를 겪는지, 또 그 과정에서 이상 증상이 나타나지는 않는지 체크하고 관리하는 습관을 엄마 스스로 들이는 것이 중요하다. 이를 소홀히 여겨 많은 산모들이 짧게는 출산 직후부터 수십 년간, 왜 아픈지 원인도 모른 채 제대로 된 진료를 받지 못하고 있다. 게다가 그 모든 상황과 결과를, 산후조리를 제대로 하지 못한 자신의 탓으로 돌리며 이중고통을 겪는 여성들이 많았다.
《출산 후 100일, 통증을 잡으면 몸매가 달라진다》에서는 병 같지 않은 병, 그러나 여자의 일생을 바꿀 수 있는 산후풍에 대해 다룬다. 산후풍의 증상들은 오히려 너무 잘 알려져 있기에 무심코 넘기거나 잘못된 건강 상식으로 인해 제대로 된 치료 방법을 찾지 못할 수 있어 더 위험한 질환이다. 이 책에서는 꾸준히 통증을 연구하고 치료해온 한의사가 임신에서 출산 후까지, 산후풍을 예방하고 관리할 수 있는 방법은 물론 효과적인 치료법까지 다양한 임상 경험을 토대로 꼼꼼하게 짚어나갈 것이다.
그리고 여성 스스로 자신의 몸을 이해하고, 각종 증상과 질환을 스스로 점검함으로써 통증을 방치하거나 질환이 악화되지 않도록 증상별 원인과 문제를 자세히 설명하고 있다. 비싼 돈을 들이지 않고도 건강한 산후 조리를 할 수 있는 핵심적 방법이 담겨 있는 것도 이 책의 장점이다. 임신과 출산을 앞둔 여성들에게 자신의 건강을 지키는 방법은 물론, 최적의 산후조리법과 출산 후 더 건강하고 예뻐질 수 있는 지혜를 선사할 것이다.

산후풍의 핵심은 골반, 틀어지고 벌어진 골반부터 바로잡자
산후 골반을 바로잡아야 몸매도 건강도 바로잡힌다!

산후에 겪는 통증 중에서 가장 중요한 것이 골반의 통증이다. 골반은 우리 신체에서 무게중심 역할 외에도 중요한 역할을 맡고 있다. 골반 안쪽에는 남자의 전립선, 여자의 자궁과 난소 등을 비롯한 생식기관과 여러 내장이 속해 있고, 골반은 이들을 외부의 충격과 자극에서 보호하는 역할을 한다. 여성은 출산을 겪으면서 골반이 큰 변화를 겪기 때문에 골반 관련 질환에 대해 각별히, 적극적으로 치료하는 것이 좋다.
골반이 벌어져 있거나 바로잡혀 있지 못하면 여러 가지 문제가 발생할 뿐만 아니라 복강 안의 장기들이 아래로 처져 아랫배가 나오고 엉덩이가 퍼지고 늘어지게 되어 보디라인이 볼품없이 망가진다. 그래서 출산 후에는 단순히 운동만으로는 날씬한 몸매로 돌아갈 수 없으며, 반드시 골반을 축소시켜주어야 한다. 산후 비만을 치료하기 위해 산후 재활 치료가 우선시되는 것도 이러한 이유에서이다. 저자는 “출산 후 나타나기 쉬운 요실금, 성기능장애, 성교통, 대소변장애, 산후풍 등도 어긋나 있던 골반 관절을 교정하고 약화된 주변 근육을 강화할 수 있는 골반 교정 운동을 꾸준히 해주면 큰 효과를 거둘 수 있다”고 하며 특히 골반 관리를 강조했다.
이 책에서는 골반이 벌어지고 틀어지는 원인, 거기서 비롯되는 각종 통증과 질환들을 친절한 그림과 함께 설명함으로써 독자의 이해를 돕는다. 또 몸매를 바로잡는 것은 물론 다이어트에도 도움이 되는 부위별 산후 스트레칭과 마사지 동작이 담긴 사진을 자세한 설명과 함께 제시해 누구라도 따라할 수 있게 안내하고 있다.

- 출판사 제공 책소개 -