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이 책에는 복잡하고 바쁜 삶을 살아가는 현대인에게 일과 일상 모두를 영성이 충만한 삶으로 변환시킬 수 있는 간단하면서도 체계적인 이완과 집중 그리고 명상기법이 실려 있다. 스트레스와 내적 갈등으로 힘들게 살아가는 현대인에게 큰 도움이 될 것으로 보인다.

이 책은 다음과 같은 소중한 가르침을 제공한다.
- 상황에 맞는 명상기법으로 일상에서 깨어나기.
- 스트레스를 극복하고 삶의 모든 영역에서 성공하기.
- 삶에서 깨어나서 자기통제에 대한 권능 유지하기.
- 일에 대한 이완과 집중 그리고 명상을 통하여 영성이 풍부한 직장 생활하기.

바쁜 일상과 치열한 경쟁 속에서 현대인의 스트레스는 갈수록 쌓이고 이로 인한 마음의 병은 현대인의 몸과 정신을 병들게 하고 있다. 이제는 몸과 마음의 치유, 이것이 세상의 관심사가 되고 있다.
마음을 다스리지 못하여 생겨나는 현대인의 정신질병은 심각한 수준이고 많은 사람들이 자존감 부족, 낭패감, 강박관념, 공황장애. 우울증 등으로 고통스러운 삶을 살아가고 있다. 특히 생각을 통제하지 못하고 과거의 상처나 부정적 생각 등에 고통당하며 힘들게 살아가는 사람을 주변에서 쉽게 볼 수 있다.
다행스럽게도 명상을 통하여 마음을 다스리고 정신건강을 유지할 수 있다는 것이 이제 상식이 되고 있다. 그러나 누구나 명상의 효과를 얻는 것은 아니다. 명상을 하려고 자세를 취하면 몸은 긴장이 되고 오히려 평소보다 더 마음이 산만해지는 것이 일반적이다.
이것은 몸과 마음이 이완되지 않아서 일어나는 일이다. 이완은 집중과 명상의 기본이다. 이완 없이 집중은 불가능하고 집중 없이 명상은 되지 않는다. 한마디로 최고의 명상은 이완된 집중이다.
그래서 이런 명상의 기본을 설명하면서 우리를 단계적으로 명상으로 이끌 수 있는 책의 필요성을 느껴왔다. 명상에 관한 책은 많으나 이런 내용을 담고 있는 책은 드물었다. 그러다 다행스럽게도 이 책을 만났다. 이 책은 명상에 대한 체계성과 논리성이 뛰어나고, 명상을 일상과 직장으로 가지고 와서 생활 속에서 간단히 그리고 쉽게 명상할 수 있게 구성되어 있다.
이 책에서 가장 핵심이 되는 내용이 마음챙김 명상이다. 이것은 일어나는 생각이나 감정을 거부하거나 억압하지 않고 그대로 인정은 하되, 판단을 하지 않고 그냥 흘려보내는 것이다. 위파사나, 지켜보기, 마음챙김, 바라보기, 내려놓기, 호오포노포노 등으로 불리는 수행법은 거의 모두가 이것을 가리키는 것이다. 생각과 감정의 본질을 알고 이것을 통제하는 일은 생각과 감정의 주인이 되는 일이고 운명의 주인이 되는 일이기도 하다.
이 책에는 복잡하고 바쁜 삶을 살아가는 현대인을 위하여 일과 일상 모두를 영성이 충만한 삶으로 변환시킬 수 있는 간단하면서도 체계적인 이완과 집중 그리고 명상기법이 실려 있다. 스트레스와 내적 갈등으로 힘들게 살아가는 현대인에게는 크게 도움이 될 것으로 보인다.

- 출판사 제공 책소개 -