KMCRIC

걷기 문화 프레임 리더 성기홍, 10년 만의 신작!

창의력, 활력, 행복을 깨우는 신개념 걷기 트렌트, 몰입걷기!

미국의 경영컨설턴트 닐로퍼 머천트(Nilofer Merchant)는 실리콘밸리의 유명한 걷기 전도사다. 그는 몇 년 전 TED 강연에서 ‘산책 회의(walk and talk)’의 중요성을 설파했다. 그는 걸으면서 회의를 하는 것이 창의적인 발상에 놀라운 효과가 있다고 강조한다. 고도의 주의 집중력을 필요로 하는 중요한 회의를 야외에서 걸으며 하거나, 혹은 꽉 막힌 사무실 안에서도 계속 걸으며 대화를 하면 정신이 산만해지지 않고 소통에도 큰 도움이 된다고 한다. 

또한 《걷기의 철학》의 저자 크리스토프 라무르는 “걷기와 생각하기는 밀접하게 연관된 행위다. 둘 다 몸과 정신을 동시에 이용하고 정상을 목표로 삼으며 노력을 필요로 한다. 걷기는 사유를 용이하게 할 뿐만 아니라 활발하게 한다. 걸음은 여행의 공간뿐만 아니라 명상의 공간까지도 열어젖힌다”고 설명한다. 

이렇듯 많은 이들이 걷기의 효용성을 거론하면서 신체적 건강은 물론 ‘생각 정리’나 ‘창의적 발상’을 이야기한다. 실제로 걷기는 뇌를 자극하고 행복 호르몬(옥시토신)의 분비를 촉진시켜 정신적 · 정서적 안정감을 가져다준다. 또한 시간과 장소에 구애받지 않고 몰입을 경험할 수 있는 최적의 신체활동이다. 그 원리를 좀 더 과학적이고 체계적으로 분석해 실생활에 적극 활용할 수 있도록 고안해낸 책이 바로 《몰입걷기》다. 저자 성기홍 박사는 30여 년간 우리나라 걷기 문화 프레임 리더로 활약하면서 걷기를 국민운동 차원으로 부상시킨 장본인이다. ‘파워 워킹’과 ‘마사이 워킹’을 국내에 도입해 널리 보급시킴으로써 걷기가 단순한 이동 수단이 아닌 생활체육으로 자리 매김하도록 애썼으며 전국 걷기 길을 조성하는 데도 큰 역할을 했다. 저자는 이 책을 준비하는 동안 전국 곳곳의 크고 작은 절과 암자 300곳에서 걷고 절하기를 반복하면서 일반인들도 언제 어디서든 쉽게 실천할 수 있는 ‘몰입걷기’를 집필했다. 

몰입걷기란 걷기를 통해 생각을 집중하고, 걷기 자체에 몰입함으로써 삶의 즐거움을 찾는 것으로, 심리적 에너지를 자유자재로 끄집어내 사용할 수 있게끔 해준다. 한 마디로 자기 마음의 주인으로서 ‘나’를 찾는 과정이라 할 수 있다. 또한 걸으면서 자연스럽게 몰입 상태에 이르도록 함으로써 몰입감에 따른 극도의 ‘행복’을 경험하게 해준다. 

그냥 걷기 vs. 몰입걷기, 어떻게 다른가?

몰입걷기, 행복한 마음습관을 위한 최적의 선택!

제주 올레길, 지리산 둘레길, 북한산 둘레길 등 곳곳에 걷기 좋은 길들이 많이 조성되어 있다. 굳은 결의로 나름의 목표를 정하고 힘차게 발걸음을 내딛지만 머릿속에 자꾸 상념이 끼어들고 급기야 해당 코스를 완주하는 데만 급급해져, 결국 외적 목표는 이뤘어도 내적 성과는 아무것도 얻지 못하는 경우가 많다. 자칫 몸에 무리가 가거나 후유증만 남기는 경우도 있다. 

이것이 바로 일반적인 걷기와 몰입걷기의 차이다. 몰입은 그냥 걷는 행위를 통해서가 아닌 몰입을 위한 제대로 된 방식의 걷기를 통해서 이뤄진다. 먼저 몰입걷기의 방법(기술), 즉 자세와 호흡법을 습득해야 하고, 지속적으로 자신의 걷기에 주의를 기울여야 한다. 이 모든 과정은 노력을 필요로 한다. 몰입이란 의지가 개입된 행위다. 몰입걷기를 하는 목적과 행위에 대한 의식 없이 몰입걷기를 있는 그대로 즐기기란 쉽지 않다. 

이에 저자는 《몰입걷기》 책을 통해 자세한 지침과 활용방안 등을 구체적으로 안내함으로써 독자들이 몰입걷기를 쉽게 터득하고 시간과 공간에 제약 없이 활용할 수 있도록 했다. 예를 들어, 숫자를 활용해 호흡을 계속 붙잡는 법과 계단을 이용한 몰입걷기, 창의력을 높이는 산책 몰입걷기, 여럿이 함께 즐기며 공감과 유대를 다지는 동행 몰입걷기 등 생활 곳곳에서 누구나 쉽게 실행할 수 있는 실용적인 방안들을 이 책에 자세히 담아냈다. 또한 국내외를 두루 돌아다니며 몰입걷기에 적합한 장소를 찾고 직접 사진에 담아 책에 소개하고 있다. 

책에 제시된 바른 자세와 호흡법, 주의사항 및 기타 요소들만 숙지한다면 누구나 몰입걷기의 혜택을 온전히 누려볼 수 있을 것이다. 위대한 철학자와 예술가, 실리콘밸리의 창조적 리더들의 성공 습관 중 하나로 언급되는 걷기는 그냥 걷기가 아닌 몰입걷기다. 몰입걷기는 내 생각과 마음의 온전한 주인이 되기 위한 최적의 방법이며, 행복한 마음습관을 위한 가장 자연스러운 선택이라고 할 수 있다.

- 출판사 제공 책소개 -