• 앉기, 서기, 걷기 - 일상생활 동작을 바꾸는 소마틱스 (원제 : Pain-Free Sitting, Standing, and Walking)
    • 카테고리
    건강정보
    저자

    크레이그 윌리암슨 (지은이), 최광석, 권정열 (옮긴이)

    출판사
    소마코칭출판사
    페이지
    반양장본 | 232쪽 | 152*223mm (A5신) | 325g
    ISBN
    9791196681555
    출판일
    2019-05-09
    링크

[목차]


서론

운동감각 인지

통증과 감정

효율적인 운동법

통증에 대한 조언


1. 앉기_Sitting

골반과 척추 개관

고관절

장골근과 요근

머리의 이동

척추 근육

바르게 앉기 위한 키포인트

앉기 운동


2. 서기_Standing

중력과 인간

중심 수직축

골반

척추

발

발목 이완

서기와 관련해 자주 묻는 세 가지 질문

고관절 중심으로 앞으로 굽히기

바르게 서기 위한 키포인트

고관절 굴곡 키포인트

서기 운동


3. 걷기_Walking

지구와의 연결성

걷기

발과 다리

골반과 고관절

바르게 걷기 위한 키포인트

더 쉬운 키포인트 

걷기 운동