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현대인의 만성질환인 허리디스크에 최적화된 운동법을 찾고 있다면 바로 이 책! 프랑스 최고 수준의 트레이너인 저자는 오랜 경험을 바탕으로 누구나 혼자 집에서도 꾸준히 할 수 있는 운동 프로그램을 개발했다. 약 11주의 과정으로 구성된 이 운동법만 잘 따라 한다면 지긋지긋하고 고통스러운 허리 통증에서 탈출할 수 있다. 이미 허리 통증에 시달리고 있거나 허리 통증을 예방하고 싶다면, 이 책의 조언을 따라가며 근육운동과 스트레칭을 함께 할 때 나타나는 효과를 직접 느껴 보도록 하자.

등과 허리가 건강해야 바른 자세와 건강한 정신으로

효율적이고 개운한 하루를 보낼 수 있다!

지긋지긋한 허리 통증에서 자유롭게 해주고 기세등등한 자세를 만들어 줄 프랑스식 등 운동 프로그램으로 100세가 튼튼하게 허리를 지키자! 이 책은 스스로 등을 관리하며 허리 통증을 예방하거나 허리디스크를 완화하고자 하는 사람들을 위해 만들어졌다. 저자는 그 어떤 운동보다 허리 단련에 최적화되고, 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들을 중심으로 한 프로그램을 개발하여 그 전 과정을 책에 그대로 담았다. 등 근육 강화에 가장 효과적인 전신 스트레칭과 코어 운동을 단계별로 상세히 안내하고 있다. 저자 고유의 커리큘럼을 공유하므로 트레이너들과 재활 전문가들에게도 유용한 참고서가 될 것이다. 프랑스 최고의 의학서적 전문 출판사와 한국 최고의 운동 서적 전문 출판사 프로제가 함께 만든 책.

이 책의 특징

⦁ 프랑스의 노련한 트레이너의 검증된 노하우와 커리큘럼을 그대로 수록

⦁ 큰 판형으로 한눈에 운동의 흐름을 살펴볼 수 있게 제작됨

⦁ 독자들이 허리 통증 전문 운동 프로그램을 책으로 경험할 수 있도록 세부적인 단계별 과정을 생생하게 보여줌

이 책의 내용

⦁ 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 70여 가지 동작들

⦁ 허리가 약한 사람들을 위해 엄선한 스트레칭 세션

⦁ 허리 통증 관련 근육을 강화하기 위한 4단계 프로그램

⦁ 허리에 부담을 주지 않으면서도 일상에서 바른 자세 찾기

허리 통증 탈출 운동 프로그램 목표

⦁ 허리 근육 강화 및 통증 예방

⦁ 전신 스트레칭

⦁ 코어 근육 단련

⦁ 허벅지, 허리, 척추 운동

11주 프로그램

근육운동과 스트레칭으로 구성된 이 책의 독창적 프로그램으로 허리를 관리하여 허리 통증을 예방하고 심층부 근육들까지 강화할 수 있다.

이미 허리디스크에 시달리고 있거나 그 괴로움을 예방하고 싶다면 이 책의 운동법과 팁에 따라 매일 잠시만 근육운동과 스트레칭을 병행하면 놀라운 효과를 경험할 수 있을 것이다!