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백 년을 써도 끄떡없는 몸을 위한 최적의 홈 트레이닝!

이 책을 선택한 당신은 29년 차 라이프 밸런스 코치를 고용한 것과 같다.

사람은 보통 35세까지 성장한다. 이 시기를 정점으로 노화가 서서히 진행된다. 그러다가 45세쯤 되면 근력이 약해지거나 숨이 차는 등 이전과 다른 몸 상태를 감지하게 된다. 이 시기가 바로 100세 시대를 향한 반환점이다. 이때의 건강 상태 및 관리 여부에 따라 건강하게 살다가 가느냐 아니면 질병으로 와병하며 사느냐 하는 선택의 갈림길에 선다.

100세 시대를 향한 선택의 갈림길, 5060!

5060의 나이는 건강 관리를 위해 무엇인가를 시도할 수 있는 마지노선이다. 양질의 음식을 섭취하고, 매일 조금씩 적절한 운동을 하며, 긍정적인 생각으로 하루하루를 만들어 가야 한다. 지금 쌓는 벽돌 한 장은 아무런 형태도 만들지 못하지만, 한 장씩 쌓인 벽돌은 어느 날 견고하고 아름다운 집으로 변해 있을 것이다.

신체가 좋아졌다고 건강해진 것은 아니다, 마음 또한 건강해야 한다. 몸이 힘들 때는 마음이 돕고 마음이 힘들 때는 몸이 도와야 한다. 이 책은 단순히 운동 방법만을 전달하지 않는다. 시니어의 전반적인 체력과 건강 상태 그리고 심리적인 부분까지 다루어 운동에 대한 강한 동기 부여를 일으켜 준다.

혼자서도 집에서도 충분히 가능한 쉽고 효과적인 운동법

심신이 조화를 이루는 건강한 삶을 위해 열심히 앞만 보고 살아온 나를 위한 나만의 운동법! 운동을 처음 접하는 분도 쉽게 따라 할 수 있도록 쉬운 동작부터 단계별로 구성하였다. 혼자서도 충분히, 집에서 준비 도구 없이도 충분히 할 수 있다. 이 운동은 만성 피로, 근골격계 통증, 보행 불균형 등 당신이 평소에 느끼던 불편함을 없애는 데 분명히 도움이 될 것이다.

레슨비 부담 없이 꾸준히 따라 하기만 해도 효과를 볼 수 있는 운동은 없을까?

여러분이 이 책을 선택한 것은 29년 차 퍼스널 트레이너를 고용한 것과 같다. 책 속에 있는 운동 정보들은 나에게 고가의 PT비용을 내면서 관리를 받는 회원님들의 운동 프로그램을 적용한 것들이다. 이번 기회에 운동을 제대로 한 번 해보겠다는 마음으로 이 책을 선택했다면 남은 인생을 위해 정말 잘한 선택이다.

- 출판사 제공 책소개 -