• 나의 하루는 명상에서 시작된다

스트레스, 피로와 무기력, 부정적인 생각의 늪에서

나를 끌어올린 건 바로 명상이었다!


《나의 하루는 명상에서 시작된다》는 번아웃 직장인들을 위한 마인드풀니스 명상 습관을 담은 책입니다. 지친 몸과 마음을 치유하기 위해 명상을 하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 그런데 대체 무슨 원리로 명상이 좋다는 것인지, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지, 매일 하고는 있는데 삶에서 잘 와닿지 않거나, 앞으로는 어떻게 해나가야 할지 궁금하다는 분들도 많습니다. 《나의 하루는 명상에서 시작된다》는 이런 분들에게 명상의 방법을 단계별로 세심하게 안내합니다. 더불어 우리에게 명상이 왜 꼭 필요한지, 어떻게 하면 명상을 통해 번아웃을 예방하고 스트레스를 잘 관리할 수 있는지, 무엇보다 일상에서 나 자신을 잘 돌보며 살아가는 것에 대한 저자의 진솔한 이야기를 담았습니다. 이 책은 명상과 함께 하루를 새롭게 시작하고, 자신을 잘 돌보고 싶은 분들을 위한 책입니다.


지금 당신의 삶은 왜 힘들고 고단한 걸까요?


우리는 지금 내가 나를 돌보지 않으면 몸도 마음도 무너지기 쉬운 환경에 살고 있다. 그래서인지 번아웃 증후군을 겪는 사람들도 날이 갈수록 늘고 있다. 자신을 돌볼 새도 없이 앞만 보고 달리던 사람들의 고통이 극에 달했다는 신호가 번아웃 증후군으로 나타난 것이다. 많은 사람이 사회에서 요구하는 조건을 충족하기 위해 목표 지향적으로 살아간다. 좀 더 나은 미래를 위해 현재를 희생하는 건 과연 맞는 일일까? 현재의 나, 이 순간의 행복에 집중해야 한다. 그래서 명상이 필요하다. 명상은 나에게 온전히 집중하는 시간을 선사한다. 나를 알고 지금 이 순간을 생생하게 느끼게 해 준다. 현재의 나를 정확히 인지할 때 비로소 내 삶의 주인이 될 수 있다. 《나의 하루는 명상에서 시작된다》는 왜 명상이 필요한지와 단계별 명상 방법을 알려준다, 우리를 고통스럽게 하는 ‘행위모드’에서 벗어나 지금 이 순간, 느껴지는 실제와 존재에 주의를 기울이는 ‘존재모드’에 들어가 몸과 마음을 치유하는 법을 안내한다. 특히, 매 순간 일어나는 것들에 주의를 기울여 알아차리는 상태를 의미하는 ‘마인드풀니스(Mindfulness)’ 기반의 명상을 소개한다. 현재의 삶이 힘들고 고단한 사람들이 이 책을 통해 명상을 시작하고 온전한 자신의 삶을 꽃피우길 바란다.


- 출판사 제공 책소개 -