• 필라테스로 배우는 근육의 세계

지금 내가 하는 필라테스 동작, 도대체 어떤 근육이 사용되고 있는 걸까?

필라테스 동작 하나를 하더라도 근육을 제대로 알고 사용하자

해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스


필라테스 수업마다 등장하는 강사의 무시무시한 큐잉.

도대체 갈비뼈는 어떻게 닫는 것이며 골반과 다리를 분리해서 쓰라니 이게 무슨 말일까요?

더 나아가 고관절, 둔근, 내전근 등 수업마다 등장하는 근육과 관절들은 대체 어디에 있는 거죠?


필라테스라고 크게 적힌 간판을 찾는 게 어렵지 않은 요즘, 필라테스는 정말 대중적인 운동이 되었죠. 하지만 필라테스 용어를 해부학적으로 쉽게 알려주는 책은 등장하지 않은 것 같아요. 필라테스는 매우 섬세한 운동이라 해당 동작을 수행할 때 사용되는 근육과 관절을 정확히 이해한 다음 몸을 단련해야 해요. 이런 숙지 없이 그저 내 몸이 편한 대로 동작을 따라 하다 보면 오히려 몸에 독이 된답니다. 그러니 강사들의 무시무시한 큐잉에는 회원님들의 소중한 근육을 단련시키기 위한 간절함이 담겼다고 할 수 있죠. 


집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 13가지와 우리 몸에서 중요한 근육 31개만 콕 집어 소개하는 필라테스 수업. 지금부터 시작합니다.


집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 13가지로

우리 몸에서 중요한 근육 31개만 콕 집어 단련하는 필라테스 수업


필라테스는 비싼 기구가 있어야 할 수 있는 거 아닌가요? 필라테스는 기구가 있어야 할 수 있는 운동, 따라서 집에서는 할 수 없는 운동으로 인식되곤 하죠. 그래서 책에는 매트만 있으면 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 13가지와 해당 동작을 수행할 때 사용되는 31개의 근육을 콕 집어 소개합니다. 필라테스에서 가장 중요한 것은 이 동작에서 어떤 근육을 단련해야 하는지 정확히 아는 거예요. 필라테스 동작과 효과에만 초점을 맞추지 않고, 필라테스 동작 하나에 사용되는 근육들을 하나하나 자세하게 담았습니다. 한 동작을 하더라도 정확한 자세로 알맞은 근육을 사용하여 하는 것이 여러분의 몸이 좋아지는 길이니까요. 


어려운 필라테스 해부학 용어들을 세상에서 가장 쉽게 소개하는

필린이와 필라테스 초보 강사를 위한 책


조셉 필라테스가 필라테스를 창시하고 백여 년이 흐른 지금. 인터넷으로 해부학 정보를 손쉽게 얻을 수 있는 현대의 필라테스 강사들은 수업 중에 뼈와 근육의 이름을 자주 사용합니다. 아마 조셉 필라테스도 엄청나게 발전한 의학 정보가 담긴 현대의 해부학책을 본다면 입을 다물지 못할 거예요. 그런데 어려운 용어를 알고 있으면서도 막상 누군가가 그게 어디에 있는 거죠? 라고 물으면 자신 있게 대답하는 사람은 많지 않을 거예요. 필라테스 회원님들뿐만 아니라 초보 강사분들에게도 어려운 건 마찬가지예요. 필라테스는 신체를 단련하고, 재활하는 굉장히 밀도 높은 운동이므로 지식을 소홀히 해서는 안 됩니다. 필라테스를 배우는 분들이 동작의 원리를 이해하고 운동을 할 수 있도록 돕고, 필라테스 초보 강사분들이 더 정확한 지식으로 회원들에게 동작 큐잉을 전달할 수 있도록 돕기 위해 이 책을 만들었습니다.


클래식 필라테스 동작 13가지를 소개하며 동작의 원리와 근육의 쓰임을 상세하게 담았고, 각 동작의 마지막에는 근육을 직접 그려보는 구성을 마련해서 한 동작 한 동작을 마스터하는 시간을 가져보세요. 


- 출판사 제공 책소개 -