KMCRIC

前 국가대표 재활 운동 전문가의 통증 예방 관리 비법

1988년 서울 올림픽 당시 여자 필드하키 국가대표팀 담당 치료사로 활동했던 지은이는 40년 가까운 재활 운동 경험을 토대로 몸을 충분히 이완시키면서 움직임을 뇌가 인지할 수 있도록 하며, 몸속 잠자는 근육을 깨우는 아펠 운동법을 고안해냈다. 이 책에서는 발, 골반, 등, 목, 허리 등 주요 신체 부위와 인대, 근막, 관절 범위 등 신체의 움직임에 대한 이해와 통증의 원리, 만성 통증의 해법에 대한 다양한 시각을 제시한다. 또한, 바디 스캐닝과 몸의 바른 정렬에 대한 이해를 기초로 몸의 근육, 관절, 근막의 움직임과 관절의 가동 범위를 매일매일 회복하도록 돕는다.

잠자는 근육을 깨우는 실전 사례로 사진을 통해 다양한 운동법을 보여주고, 본문 속에 삽입된 QR 코드를 통해 재활 운동 동영상도 볼 수 있다. 몸의 근육이 깨어나지 않으면 몸의 균형은 깨질 수밖에 없다. 근육의 잠을 깨우는 것이야말로 바른 정렬이며, 통증 예방의 기본이라고 할 수 있다. 운동은 한 번을 해도 정확히 하는 것이 중요하다. 몸과 뇌가 기억하기 전까지 근육, 근막, 관절의 움직임에 집중하고, 단 하나의 움직임이라도 제대로 정확히 하자. 초라한 몸의 성적표 대신 바른 자세와 운동으로 질병 없는 건강한 몸을 유지하자.

통증 탈출을 원하는 사람들을 위한 건강 필독서

이 책을 읽는 독자는 현재 건강에 관심이 있거나, 어딘가 몸이 불편하기 시작하거나, 통증이 이미 만성화되거나, 이보다 더 안 좋은 상황에 있을 것이다. 여러 의료기관을 전전했으나 속 시원한 치료를 받지 못해 ‘혹시나’ 하는 마음일 수 있다. 이 책은 ‘마법의 운동 치료법’을 제공하는 책은 아니다. 다만, 자기 몸에 위로와 인정을 먼저 해주고, 재활 운동에 임할 수 있도록 돕는다. 총 5개의 파트로 구성된 이 책은 먼저 우리 몸의 구석구석을 알려주고, 통증의 원리를 알려준다. 후반부에서는 잠자는 근육을 깨우는 실전 사례 등을 보여준다.

한편 본문 속에 QR 코드를 삽입해 독자들이 재활 운동 동영상을 보고 운동을 따라 할 수 있도록 구성했다. 통증을 경험하면 정말로 고통스럽지만, 통증을 고칠 수 있는 사람은 그 누구도 아닌 바로 나 자신이다. 이 책을 통해 전문가의 도움을 받고, 통증의 두려움으로부터 한 발 한 발 걸어 나오자. 그 열쇠는 바로 여러분에게 있다.

- 출판사 제공 책소개 -