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당신의 잠은 안녕하신가요?

국내 No.1 수면 전문 채널 운영자

국내 1호 국제 수면 코치 브레이너 제이가 안내하는 최신 과학 근거 기반 숙면에 대한 모든 것!

잠은 인간의 3대 욕구라고 할 정도로 누구나 가지고 있는 가장 기본적이며 원초적인 본능이다. 그토록 자연스럽고 본능적인 잠을 방해하는 요인들이 현대사회에는 너무 많다. 넷플릭스 CEO 리드 헤이스팅스는 넷플릭스의 최대 경쟁자는 수면 시간이라고 말했을 정도다. 하지만 제대로 잠을 못 자면 신체적 피로뿐만 아니라 기억력 저하, 면역력 약화, 불안정한 감정, 비만 등의 부작용이 심각하다. 최근에는 수면 시간이 부족하면 뇌에 치매 단백질이 쌓여 치매에 걸릴 확률이 높아진다는 연구 결과도 나왔다. 이처럼 수면 부족은 삶에 대한 만족도를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 건강에도 치명적이다. 잠에 대한 중요성이 수십 년 동안 다양한 연구를 통해 증명되면서, 이제는 누구나 어떻게 해서든 잘 자고 싶어 한다. 그런데 너무 많은 수면 정보 속에서 오히려 내 상황에 딱 맞는 숙면 정보를 찾기란 쉽지 않다.

내 상황에 딱 맞는 숙면 처방을 원하는 현대인들을 위해 국제 공인 수면 코치 브레이너 제이가 숙면에 대한 모든 것을 책 한 권에 담았다. 브레이너 제이의 첫 책은 잠이 안 오는 거의 모든 상황에 대한 솔루션을 담고 있다. 스트레스, 생각, 감정, 습관, 침실 환경 등 잠이 안 오는 상황을 다양하게 분류하고 이에 대한 원인 분석과 함께 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을지 구체적인 가이드를 제시한다. 이 책은 수면에 들어가는 과정을 여행에 빗대어 사람의 의식이 숙면으로 떠날 수 있도록 돕는 나무늘보 가이드와 함께 어떤 상황에서든 누구나 꿀잠을 잘 수 있는 숙면 여행을 안내한다. 밤에 푹 자고 아침에 개운하게 일어나고 싶다면 200여 편의 논문에 근거한 내용을 바탕으로 수면의 질을 높이는 방법을 담은 이 책을 펼쳐보자.

잠만 잘 자도 인생의 3분의 1이 더 행복해진다!

할 일이 많은 현대인들이 가장 먼저 줄이는 것이 잠이다. 하루를 시작하며 잠을 쫓기 위해 습관적으로 커피를 마시고, 밤늦게까지 할 일을 하다 보면 잠은 그 우선순위가 한없이 밀린다. 하지만 잠을 줄이면 가장 먼저 일의 생산성이 떨어진다. 수면 시간이 부족하면 두뇌 기능이 저하되고, 병이 생기기도 쉬워 오히려 하고 싶은 일을 제대로 못 하게 되기 십상이다. 그래서 바쁘다고 가장 먼저 잠을 줄여선 안 된다. 오히려 기상 시간과 수면 시간을 일과의 핵심으로 관리해야 한다고 저자 브레이너 제이는 말한다.

브레이너 제이는 국내 No.1 수면 전문 채널 브레이너 제이의 숙면여행 채널을 통해 잘 자고 싶은 현대인들에게 꼭 필요한 숙면 콘텐츠를 직접 만들어 공유하고 있다. 주요 콘텐츠인 BSM (Bedtime Sleep Meditation) 콘텐츠는 한 편당 제작되는 데 최소 10여 편의 연구 문헌 및 논문들을 참고해 만들고 의학적 검토를 거칠 정도로 공을 들이고 있다. 또한 BSS (Bedtime Stories and Soundscapes) 콘텐츠도 꾸준히 개발해 공개 중인데 수면 친화적인 음악과 사운드 소스를 뮤직테라피와 사운드 인터벤션에 관한 연구 근거들을 토대로 하여 자체 제작한 후 효과성을 검증하고 있다. 이러한 연구 성과들은 2023년 세계수면학회, 대한수면연구학회 등에 실려 우수학술상을 수상하기도 했다.

이러한 수면에 대한 깊은 이해와 최신 수면 과학 정보를 근거로 구독자들이 항상 궁금해하는 숙면에 대한 솔루션을 신간에 담았다. 200여 편의 논문에 기반한 이 책은 숙면으로 삶의 질을 높이고 싶은 현대인이 꼭 읽어야 할 필독서가 될 것이다.

- 출판사 제공 책소개 -