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일본 아마존 건강 분야 1위!
NHK, TBS 등에서 ‘나카노조의 기적’으로 소개된 화제의 건강법!
건강을 위해 열심히 운동하는 사람이 특별한 운동을 하지 않는 사람보다 건강 지수가 낮다는 것에 의문을 품은 저자는, 건강과 운동의 상관관계를 밝혀내기 위해 연구에 몰입했고 그 결과 몸에 가장 좋은 건강법을 찾아냈다. 이 건강법은 일본 NHK의 <아사이치> <오하요니혼> <타메시테갓텐>, TBS의 <카라다노기모치> 등 다수의 프로그램에서 ‘메츠 건강법’으로 소개되어 큰 화제를 불러 모았다. 일본 군마 현 나카노조 마을 주민들을 대상으로 10년 이상 5000명을 추적 조사하여 얻은 메츠 건강법은 자신에게 맞지 않는 운동을 계속하여 수명을 단축시키고 있는 수많은 사람들의 건강을 개선시켜 ‘나카노조의 기적’으로도 불리고 있다. 저자는 이 연구를 통해 몸에 좋은 가장 적절한 움직임은 하루 메츠 워킹 8000보와 중강도 활동 20분이라는 것을 밝혀냈다. 이를 ‘메츠 건강법’으로 이름 붙여 사람들에게 알려주고 실천시킨 결과, 수많은 사람들이 건강을 되찾았을 뿐 아니라 질병 치료에도 효과를 보였다. 이 책에는 메츠 건강법을 실행하여 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화, 우울증 등 다수의 질병을 개선한 사람들의 이야기가 담겨 있다. 각 질병을 예방하기 위한 가장 적절한 활동은 어느 정도인지 알려주며 일상생활에서 실천할 수 있는 방법도 소개한다.

[출판사 리뷰]

열심히 운동할수록 건강해진다는 무서운 착각!
지나친 운동은 독이다! 운동하지 말고 차라리 움직여라!
건강을 지키기 위해 매일 열심히 조깅을 하거나, 주말마다 등산을 하거나, 매일 하루에 만 보 이상 걸으면 건강해질까? 많은 사람들이 운동은 하면 할수록 건강해진다는 생각을 하고 있지만, 지나친 운동은 오히려 몸을 상하게 만든다. ‘매일 만 보를 걸었는데, 뼈가 약해졌다’, ‘달리기를 시작했더니, 동맥경화에 걸렸다’, ‘수영을 열심히 했는데, 뇌경색이 되었다’ 등 격렬한 운동을 계속한 탓에 오히려 병에 걸린 사람은 우리 주위에 의외로 많으며 헬스장에서 운동을 하다가 쓰러졌다는 뉴스도 종종 볼 수 있다.
왜 건강을 위해서 한 운동이 오히려 건강을 해치고 마는 것일까? 그렇다면 무리하지 않고 건강을 유지할 수 있는 방법은 없을까? 《건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 마라》에는 ‘운동을 하면 건강해진다’는 단순한 착각이 얼마나 우리의 몸을 해치고 있는지에 대해 이야기하며, 건강한 몸을 유지하기 위한 가장 적절한 건강법은 무엇인지 소개한다. 아울러 실제 생활에 적용할 수 있는 구체적인 방법도 알려준다.

10년 이상 5000명을 추적 조사해 검증한 기적의 건강법!
나카노조의 기적!
저자는 일본 군마 현 나카노조 마을에서 주민 5000명을 대상으로 10년 이상 건강에 대한 연구를 실시했다. 운동을 자주 하고 건강한 생활을 하는 것처럼 보이는 사람의 신체 수치가 이렇다 할 운동을 하지 않는 사람의 신체 수치보다 건강하지 못한 점을 의아하게 생각했던 저자는 이 연구를 통해 그 비밀을 밝혀냈다. 그것은 운동에는 나이에 맞는 ‘최적의 강도’가 있으므로 무조건 격렬한 운동을 많이 한다고 해서 건강해지지 않는다는 것이다. 저자는 몸에 맞는 최적의 강도를 중강도로 보고 이런 ‘중강도 활동’을 적절히 하는 것이 중요하다고 한다. 이 활동의 기준이 되는 단위를 ‘메츠’라고 부르고 나이에 맞는 최적의 강도로 하는 활동을 ‘메츠 건강법’이라고 이름 붙였다.
실제 메츠 건강법을 도입한 나카노조 마을에서는 고령자의 90퍼센트 이상 건강 상태가 개선되었고 그 건강 상태가 10년 이상 유지되었다. 또한 사망 원인의 상위를 차지하는 암, 뇌졸중, 심근경색, 당뇨병, 고혈압, 동맥경화, 치매 등을 예방하고 개선할 수 있었다.
이 연구의 결과는 ‘나카노조의 기적’으로 불리며 일본 방송 NHK의 <아사이치> <오하요니혼> <타메시테갓텐>, TBS의 <카라다노기모치> 등의 각종 프로그램에 소개되어 큰 반향을 불러일으켰다. 현재 군마 현을 비롯하여 나라 현, 와카야마 현, 고베 시, 요코하마 시, 야마구치 시 등 각 자치단체와 도요타 자동차, 가오, 야쿠르트 등의 기업에서도 도입하여 그 효과를 보고 있으며 실제 실천하여 건강이 좋아졌다는 사람들의 이야기가 끊임없이 들려오고 있다.

누구나 쉽게 할 수 있는 메츠 건강법!
1일 8000보 메츠 워킹과 중강도 활동 20분이 평생 건강을 책임진다!
메츠 건강법은 나이에 맞는 신체 활동, 즉 중강도 활동과 메츠 워킹으로 건강한 몸을 만드는 것이다. 격렬한 운동을 하지 않아도 충분히 건강한 몸을 만들 수 있고 질병을 예방할 수 있기 때문에 시간을 내기 힘든 회사원, 집안일로 바쁜 주부, 운동이 힘든 고령자까지 누구나 쉽게 따라할 수 있다.
메츠 건강법의 기본이 되는 활동은 1일 8000보 메츠 워킹과 중강도 활동 20분이다. 하지만 하루의 메츠 워킹과 중강도 활동도 나이나 예방하는 질병에 따라 조금씩 달라지기 때문에 자신의 상황에 맞게 실천하는 것이 중요하다. 이 책에는 회사원, 주부, 퇴직자, 고령자 등 상황에 맞게 메츠 건강법을 실천할 수 있는 방법을 포함하여 매일 메츠 건강법을 실행할 수 없을 경우 어떤 방법으로 실천하면 좋을지도 알려주어 실생활에서 유용하게 적용할 수 있다. 뿐만 아니라 우울증, 치매, 심질환, 뇌졸중, 암, 동맥경화, 골다공증, 고혈압증, 당뇨병, 대사증후군 등 현대인들이 자주 걸리는 질병을 예방하기 위한 적절한 메츠 워킹과 중강도 활동은 어느 정도인지 알려준다. 이제 메츠 건강법으로 일상생활에서 현명하게 질병을 예방하고 건강한 몸을 만들어 평생 건강한 삶을 살 수 있도록 하자.

- 출판사 제공 책소개 -