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어제보다 나은 내가 되고 싶어 로그인 | 2023-02-06 하루를 크게 셋으로 나눠, 잠에서 깨어나 본격적인 일상을 시작하기 전인 아침 시간부터 업무나 공부에 집중해야 하는 낮 시간, 귀가 후 집에 돌아와 잠들기 전까지 각 시간대에 맞춰 실천하기 딱 좋은 생활 습관을 비롯해 주말에 적합한 생활 습관까지 우리 일상 전반에 걸쳐 ...
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도둑맞은 뇌 - 뇌과학이 발견한 기억의 7가지 오류 인물과사상사 | 2023-02-03 뇌과학이 발견한 기억의 7가지 오류를 분석한다. 기억은 왜 불완전하며, 그 기억으로 인해 우리는 어떻게 곤경에 처하게 되었는지도 살펴본다. 우리는 기억을 잊기도 하고 왜곡하기도 하며, 마음을 뒤숭숭하게 하는 기억으로 오랫동안 시달리기도 한다. 누군가와 만났던 일을 잊어...
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하버드식 호흡의 기술 - 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법 비타북스 | 2023-02-01 스트레스 해소에 가장 효과적인 호흡의 기술을 소개한다. 컨디션을 최상으로 끌어올리는 100가지 행동 비결도 함께 담았다. 모두 일상생활에서 바로 실천할 수 있고, 꾸준히 하기 쉬운 방법들이다. 비용과 시간, 큰 각오도 필요 없다. 스트레스를 해소하기 위한 행동을 시도하...
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감염병의 역사 - 흑사병부터 코로나까지 그림과 사진으로 보는 참돌 | 2023-01-31 전 세대를 멸망시키려 했던 역사상 치명적인 감염병과 그러한 감염병의 전파를 막은 헌신적인 의사들과 과학자들의 독창성을 기록한 책이다. 유럽을 휩쓸었던 흑사병부터 천연두 백신의 발명, 1918년 스페인 독감부터 사스의 불가사의한 소멸에 이르기까지, 의사이자 작가이며 역사...
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나를 채우는 한 끼 책장속북스 | 2023-01-30 스트레스로 열불 나는 날에는 우렁이 요리, 갑작스러운 불안감에 가슴이 쿵쾅거릴 때는 바나나 한 입이 마음을 가라앉히는 데 효과적일 수 있다. 음식을 먹는다는 것은 단순히 ‘끼니를 때운다’의 수준에 머물러서는 안 된다. 저자는 20여 년간 다양한 증상을 토로했던 환자들을...
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뇌 속 코끼리 - 우리가 스스로를 속이는 이유 데이원 | 2023-01-30 인간이 이타적인 행동을 할 때조차 그 이면에 이기적인 동기가 숨어있다는 말은 우리를 불편하게 한다. 세상에서 가장 유능한 사기꾼은 자기 자신을 완벽히 속이는 사람이라는 말에는 깔깔 웃다가도 '그 사람이 바로 당신'이라고 하면 정적이 흐르고 만다. '속인다'와 '사기꾼'...
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잘 살고 싶다면 면역이 답이다 RISE(떠오름) | 2023-01-30 저자는 면역을 살리는 3가지인 혈, 체온, 자율신경을 관리하기 위해 각각의 요소의 핵심을 이 책에 정리했다. 혈은 소화와 식단, 체온은 운동과 숙면, 자율신경은 호흡과 자세와 밀접한 관계가 있다. 또한 여기에 꼭 알아두어야 할 사항과 더불어서 일상생활을 돌아보고 바로 ...
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음식 중독 - 먹고 싶어서 먹는다는 착각 민음사 | 2023-01-20 담배나 약물처럼 음식에도 중독될 수 있을까? 이 책은 충분히 그럴 수 있다고 답한다. 가공식품과 패스트푸드, 간편식, 인공감미료, 인공 향료가 장악한 현대의 식단이 우리의 미각과 신진대사를 교란하고 있다. 무엇보다 음식을 더욱 중독성 있게 만들고 있다.
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당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 더퀘스트 | 2023-01-17 한국의 통계를 보면, 신체질량지수나 음주를 비롯한 젊은 성인의 건강지표가 지난 몇 년 동안 눈에 띄게 나빠지고 있다. 실제로 이곳저곳 아프지 않은 곳이 없는 30대 여성, 치매가 생긴 것 같다는 40대 남성, 원인 모를 쇠약감 때문에 이 병원 저 병원을 전전하던 50대...
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면역력 | 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 성안당 | 2023-01-11 이 책은 면역의 정의, 면역이 이루어지는 원리 등 기본 개념부터 면역력을 높이는 다양한 방법에 대해 상세하게 설명한다. 면역력을 높이는 대표적인 다섯 가지 방법을 간단히 소개하고, 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 식사법을 비롯하여 간식, 술안주 등 건강하게 먹고 즐길...