송미연 교수의 한방운동보감

경희대학교 한방재활의학과 교수이자 강동경희대병원 웰니스센터 센터장으로 있습니다. 동의보감(東醫寶鑑)에서는 기일즉체(氣逸則滯)라 하여 움직이지 않고 편하게 지내면 오히려 올바른 순환이 되지 않고 막혀서 도리어 병이 생길 수 있다고 나와 있습니다. 건강한 몸과 마음을 만들기 위한 증상별 올바른 운동 방법과 지압법에 대한 내용을 전달해드리도록 하겠습니다.
[학력]
- 경희대학교 한의과대학 졸업 및 동 대학원 박사학위 취득
- 경희의료원 일반수련의 및 한방재활의학과 전문수련의
- 미국 콜롬비아 대학교 Post-doctoral fellow

[경력]
- 현 경희대학교 한의과대학 한방재활의학과 부교수
- 현 강동경희대병원 웰니스센터장 겸 한방재활의학과 과장
- 현 한방재활의학과학회 이사
- 미국 존스홉킨스대학 보완통합의학센타 교환교수
- 제17대 대통령 의료자문의

[저서]
- 2014 『나는 통증없이 산다』
- 2012 『평생 살 안 찌는 몸 만드는 체형 교정 다이어트』
- 2010 『조화와 균형의 과학 우리 한의학』
- 2009 『약선학』

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송미연
송미연

체질과 증상에 맞는 올바른 운동법, 평균수명 100세 시대에 보다 건강하고 활기차게 살 수 있는 방법을 제시해 드리고자 합니다

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내 체질에 맞는 운동법

 

과연 내 체질은 무엇일까? 많은 분들이 본인의 체질에 많은 관심을 갖고 있다.


사상의학에서 말하는 체질이란 장부의 대소에 따라 나뉘게 되는데, 이러한 장부의 치우침은 약물이나 식생활, 마음가짐 등으로 균형을 잡을 수 있다. 또한 운동을 선택함에 있어서도 본인의 체질에 적합한 운동을 잘 선택해서 꾸준히 하게 되면 보다 좋은 효과를 얻을 수 있다.


체질은 심성과 외모, 그리고 잘 걸리는 병증을 통해 구별하게 되는데 여러 가지 상황을 복합적으로 판단해서 한의사가 가장 타당성 있는 체질진단을 하게 되며, 보다 객관화된 평가를 위해 설문평가 또는 현대기기를 활용한 다양한 검사들이 같이 활용된다. 최종적인 판단은 체질처방을 사용한 후 환자의 반응으로 하게 된다.


외모적인 면을 보면, 태음인은 허리부위가 발달된 건실한 체격으로 골격이 큰 편이며 지구력이 강하고 전형적인 비만체형이기도 하다. 반면 소음인은 체격이 약한 체형이며 하체가 발달해있고 꼼꼼한 성격이나 잔병치레가 많다. 태양인은 그 수가 많지 않은데 대표적인 태양인으로 나폴레옹을 꼽고 있다. 소양인은 가슴부위가 발달해 있고 하체가 허약하며 가슴에 열기를 느끼기도 한다.


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이렇게 나뉘는 체질별 특성에 따라서 보다 효율적인 운동을 하는 방식이 달라진다. 소양인 체질을 가진 사람들은 매사에 경쟁적이기 때문에 앞서 승부욕이 좋고 기록 단축에 대한 욕심이 많지만 지구력이 부족하기 때문에 무리하지 않고 일정한 속도로 지속할 수 있는 가벼운 산책이나 코어 운동 등이 적당하다. 비만 체형이 많은 태음인은 먹는 양에 비해 신진대사가 떨어져 있어 달리기를 시작하는 것 자체가 힘들지만 일단 운동을 하면서 땀을 흘리면 상쾌함을 느끼고 승부욕 보다는 꾸준히 자신의 페이스로 달리려는 성향이 강해 지구력이 중요한 수영이나 마라톤에 다른 어떤 체질보다 잘 맞는다고 볼 수 있다. 태양인은 상체에 비해 하체가 유난히 허약한 체질이며 타인과 잘 어울리지 못하는 성격이라 웨이트 트레이닝을 통해 하체를 단련시키는 운동을 하면서 여러 사람들과 함께 어울리며 즐길 수 있는 등산이나 트래킹을 하는 것이 좋은 체질이다. 마지막으로 소음인은 위장기능이 약하고 평소 허약한 체질이 많은 편이지만 하체가 발달해 있고 꼼꼼하게 자신의 일을 꾸준히 하는 특성이 강해 장거리 달리기에 유리한 체질이며 실제로 오래 달리기 선수 중에서 좋은 기록을 보유한 사람이 많은 체질도 소음인이기 때문에 많은 체력과 승부욕을 불러일으킬 수 있는 축구나 농구가 필요한 체질이다. 각자의 체질에 맞는 운동은 일반적으로 본인이 좋아하는 운동인 경우가 많다. 즐기면서 할 수 있는 운동을 선택하되, 관절이나 척추에 통증이 있는 경우에는 반드시 의료진과 상의 후에 본인에게 적합한 운동을 선택하는 것이 필요하다고 하겠다.


다음시간부터는 체형교정과 다이어트에 효과가 있는 운동법에 대해 알아보도록 하겠다.


ⓒ 송미연 교수의 한방 운동보감