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주목할 책
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마음 챙김, 아로마 테라피 미다스북스 | 2022-01-13 여러 가지 심리 상담을 통해서도 공허함을 느낀 분들이라면 우선 자신의 내면과 진정으로 손잡고 대화를 해보았는지 생각해보길 바란다. 자신의 내면을 만나는 방법은 여러 가지가 있다. 어떤 사람은 요가를 통해서 만나기도 하고, 어떤 사람은 명상을 통해서 만나기도 한다. 그런...
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여성과 건강관리 보문각 | 2022-01-12 과거의 여성건강은 생식기 중심의 재생산 기능을 중심으로 이해되어 왔다. 여성건강의 개념은 단순한 질병이나 자녀 출산의 기능을 넘어 여성의 삶 전체 맥락에서 총체적으로 이해되어야 한다. 그리고 여성이 일생동안 겪게 되는 사회적, 환경적 경험을 포함하는 것으로 확대되어야 ...
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참장 - 매일 10분 가만히 서서 하는 명상 운동 클라우드나인 | 2022-01-11 참장은 가만히 자리를 잡고 서서 하는 운동이다. 그러니 두 발로 설 수 있는 공간과 편한 복장 외에는 어떤 준비물도 필요 없고, 하루 10분 정도만 투자하면 된다. 참장을 하는 모습을 보면 저게 운동이 될까 싶지만, 지금 몸은 쉼 없이 움직이고 있다. 고요히 서 있는 ...
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노화가 잘못됐습니다 - 의사가 가르쳐주는 시간을 멈추는 식사법 더난출판사 | 2022-01-07 오류투성이 식사법에 경종을 울려 큰 호응을 얻었던 의 저자 마키타 젠지의 신작 가 출간되었다. 전작을 통해 탄수화물 중독과 당질 과다 섭취의 폐해를 지적하고 혈당치 관리의 중요성을 강조해온 저자는 이번 책에서 인체가 어떻게 늙어가는지 노화의 메커니즘을 밝히는 한편으로 ...
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운동 말고 움직임 리셋 - 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면 EBS BOOKS | 2022-01-05 해부학적, 과학적 근거를 토대로 신체 부위별 통증의 원인을 분석하고 자신의 현재 몸 상태를 파악할 수 있는 자가 진단법은 물론 올바른 움직임을 회복하는 신체 부위별 운동을 엄선해 수록했다. 또한 신체 부위마다 관절과 뼈, 근육의 위치를 일러스트로 상세히 보여주어 몸에 ...
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28일 평생 면역력 만들기 시그마북스 | 2022-01-03 내 몸 면역력을 강화하면 코로나19 바이러스도 무서울 게 없다. 이 책은 내 몸 면역력 강화를 위한 28일간의 식단 플랜을 제시한다. 하루 삼시세끼 식단에 간식과 기본적으로 필요한 레시피까지 총 100개가 넘는다. 또한 숙면부터 장 건강, 운동, 수분 섭취까지 제안하고...
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내 건강은 장에서 시작한다 - 마이크로바이옴과 프로바이오틱스 신일서적 | 2021-12-30 사람들이 섭취하는 음식물의 종류는 다양하지만, 그 음식물의 함유성분들은 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산, 비타민, 미네랄 등입니다. 그리고, 건강한 삶을 살아가기 위해서는 우리몸에 필요한 성분도 중요하지만, 우리와 함께 살아가는 마이크로바이옴(마이크로바이오타와 그 부산...
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머리가 깨질 것 같아 - 두통의 숨겨진 이야기 글항아리 | 2021-12-29 살면서 두통을 한 번도 겪어보지 않은 사람이 있을까? 있다면 그 사람은 평생의 행운을 다 가져다 쓴 게 분명하다. 그만큼 두통은 많은 사람이 겪는 통증이고, 일생생활을 어렵게 하며, 여느 통증에 비해 원인이 훨씬 다양하고 원인을 특정하기 어렵다.
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나는 왜 조금만 걸어도 발이 아플까 - 100세까지 건강하게 걷기 위한 발 사용설명서 시공사 | 2021-12-24 발의 문제는 단순히 발에서 끝나는 게 아니다. 발의 걷는 기능은 우리 삶의 질을 좌우한다. 나아가, 발을 지키는 것은 건강 수명 연장으로 이어진다. 100세 시대인 지금, 단순히 아프지 않기 위해서가 아니라 삶의 질을 유지하며 건강하게 사는 것이 중요하다. 평생 건강하...
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기적의 지압법 - 1분만 누르면 통증이 낫는 길벗 | 2021-12-21 ‘일본 명의 50인’에 선정된 저자의 30년 진료 경험을 바탕으로 혈자리의 모든 것을 소개한다. 그림을 활용하여 혈자리의 위치, 누르는 법, 활용법까지 쉽게 알 수 있다. 책을 따라 혈자리를 찾고 6~8회만 누르면 끝이다. 두통, 치통, 코피 등의 갑작스러운 응급 상황...