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‘분명 같은 체중인데 뭔가 달라 보인다’던지
‘같은 사이즈의 옷을 입었는데 다른 사이즈처럼 보인다’면
답은 체형에 있다.

대부분의 시간을 책상 앞에서 보내는 직장인, 온종일 서서 일하는 판매직 등등 우리의 몸은 점점 움직이기보다는 한 자세로 멈춰있는 것에 익숙해져 있다. 그러다 보니 우리 몸의 근육은 본연의 역할을 점점 잊게 되고 멈춰져 있는 자세에 맞춰서 과도하게 이완되기도 하고 수축되기도 하면서 우리의 체형을 서서히 바꾸어나가게 되는 것이다. 이러한 체형은 단지 몸매를 보기 싫게 만들 뿐 아니라 만성통증과 만성피로를 동반하게 된다.

자, 한번 전신 거울을 앞에 놓고 내 몸을 바라보자. 양쪽 어깨의 높이, 골반의 높이를 보고 이번에는 옆으로 서서 귀와 어깨, 그리고 골반이 일직선상에 위치해 있는지를 바라보자. 만약 양쪽의 차이가 나타난다면 그리고 어깨가 구부정해서 목이 앞으로 빠져 있다면, 골반이 앞으로 기울어 배를 앞으로 내민 자세라면 우리의 체형을 잡아주는 속근육에 주목해보자.

속근육은 우리 몸 가장 안쪽에 위치하고 있어 뼈와 관절의 움직임을 잡아주는 근육이다. 다시 말하면, 우리 몸의 올바른 체형을 유지해주는 근육이기도 하다. 몸의 중심에 위치해 있어 코어근육이라고도 한다. 그런데 이런 코어근육은 단순히 체형을 잡아줄 뿐 아니라 높은 대사율을 가지고 있어 다이어트에도 강력한 아군으로 작용한다. 근육은 제 위치에서 본연의 역할을 다할 때 가장 효율성이 높아지게 되는 것이다. 그렇다면 이런 속근육을 어떻게 올바르게 교육시키고 강화시킬 것인가?

속근육은 천천히 반복적으로 시행하는 운동에 의해서 강화될 수 있다. 이렇게 천천히 반복적으로 시행하는 운동은 우리 몸의 근육이 올바른 본연의 역할을 찾아갈 수 있도록 하는데 큰 역할을 한다. 뿐만 아니다. 천천히, 그리고 꾸준히 시행하는 운동은 몸의 변화뿐 아니라 마음의 변화도 동반한다.

정신 없이 바쁜 세상, 아침, 점심, 저녁 딱 10분씩만 시간을 내서 천천히 속근육 운동, 코어운동에 도전해보자. 

어느 순간 이미 바뀌어 있는 몸과 마음을 발견하게 될 것이다.

ⓒ 송미연 교수의 한방 운동보감