송미연 교수의 한방운동보감

경희대학교 한방재활의학과 교수이자 강동경희대병원 웰니스센터 센터장으로 있습니다. 동의보감(東醫寶鑑)에서는 기일즉체(氣逸則滯)라 하여 움직이지 않고 편하게 지내면 오히려 올바른 순환이 되지 않고 막혀서 도리어 병이 생길 수 있다고 나와 있습니다. 건강한 몸과 마음을 만들기 위한 증상별 올바른 운동 방법과 지압법에 대한 내용을 전달해드리도록 하겠습니다.
[학력]
- 경희대학교 한의과대학 졸업 및 동 대학원 박사학위 취득
- 경희의료원 일반수련의 및 한방재활의학과 전문수련의
- 미국 콜롬비아 대학교 Post-doctoral fellow

[경력]
- 현 경희대학교 한의과대학 한방재활의학과 부교수
- 현 강동경희대병원 웰니스센터장 겸 한방재활의학과 과장
- 현 한방재활의학과학회 이사
- 미국 존스홉킨스대학 보완통합의학센타 교환교수
- 제17대 대통령 의료자문의

[저서]
- 2014 『나는 통증없이 산다』
- 2012 『평생 살 안 찌는 몸 만드는 체형 교정 다이어트』
- 2010 『조화와 균형의 과학 우리 한의학』
- 2009 『약선학』

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송미연
송미연

체질과 증상에 맞는 올바른 운동법, 평균수명 100세 시대에 보다 건강하고 활기차게 살 수 있는 방법을 제시해 드리고자 합니다

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몸통은 점점 비대해지고 팔다리는 가는 거미형 체형의 운동법

 

거북이형 자세와 캥거루형 자세를 모두 가진 사람이 체형 문제를 치료하지 않으면 전신 비만으로 진행되면서 거미형 체형을 갖게 될 수 있다. 이 경우 몸통 부위만 집중적으로 뚱뚱해지며 상대적으로 팔과 다리는 빈약한 거미형 체형이 된다. 내장지방이 많으며, 혈압, 당뇨, 고지혈증 등을 동반하는 경우가 많다. 거북이형과 캥거루형의 잘못된 습관을 함께 가지고 있으면서 기본적으로 운동을 거의 하지 않는 사람에게 거미형 체형이 나타나기 쉽다. 일단 거미형 체형으로 진행되면 관절쪽의 체중부하로 인해 무릎관절통증이 같이 나타나기 때문에 체중 감량을 위해 운동을 시작해도 지속하기는 것이 쉽지 않다. 결국 잘못된 자세와 운동 부족이 진행되면서 점점 더 체중이 늘고 체형이 더욱 굳어지는 악순환에 빠지게 된다. 하지만 그 어느 체형보다 적극적으로 치료를 시작할 필요가 있는 체형이기도 하다.


이런 거미형 체형은 다른 체형에 비해 운동을 시작하기가 쉽지 않지만 저강도부터 시작해서 꾸준히 몸통 전체를 사용하는 운동을 유산소운동과 병행해서 시행하면 차차 몸 상태가 개선되는 것을 느낄 수 있을 것이다. 거미형체형의 운동은 다른 체형의 경우에도 함께 할 수 있다.


Song09-01.jpg

Point!!
1. 어깨가 바닥에서 뜨지 않도록 한다.
2. 무릎이 바닥에 닿지 않도록 한다.


Song09-02.jpg

Point!!
1. 턱을 들지 않는다.



ⓒ 송미연 교수의 한방 운동보감